在峴港旅遊期間，長時間步行、打高爾夫、乘飛機、健身或突然增加活動量，都可能令身體變得繃緊和痠痛。按摩可以用來放鬆及提升舒適感，但恢復並不是把痛的位置用力「按開」。
一般運動後肌肉痠痛
完成身體不習慣的活動後，痠痛有時會在當日稍後或翌日出現，之後一兩日更明顯。輕量活動、足夠睡眠、正常飲食和補充水分仍然是基本。按摩可作為放鬆的一部分，但力度越大並不代表效果越好。
泡沫滾筒怎樣用較安全
慢慢滾動，壓力以可以接受為準。每個緊繃位置可停留約30至60秒，再轉到其他部位。避免直接壓骨位、關節、頸部前方，以及有尖銳痛、麻痺、明顯腫脹或剛受傷的位置。若使用後痛楚明顯增加，便應停止。
甚麼情況不應勉強按摩
原因不明的劇痛、新出現的腫脹、紅熱、明顯乏力、發燒，或近期有扭傷、骨折等情況，都不適合用按摩強行處理。如果未能分辨只是普通痠痛還是受傷，先採取保守做法並尋求專業意見較穩妥。
峴港上門按摩如何配合恢復
若只是旅途疲勞或一般肌肉繃緊，可以先告訴按摩師最痠的位置，並要求舒適的中等力度。頸肩、腿部或較溫和的全身按摩，通常比猛烈深壓更容易接受。完成後可輕鬆步行、正常飲水，給身體時間慢慢放鬆。
簡單恢復清單
- 選舒服的力度，不需要追求最重手。
- 泡沫滾筒慢慢使用，不要忍住尖銳痛。
- 保持輕量活動，毋須整日完全不動。
- 事前告訴按摩師最近的運動、旅程和敏感位置。
- 若症狀不尋常或嚴重，應先尋求醫療意見。
適當使用泡沫滾筒和峴港上門按摩，可以令旅程中的恢復日更舒服，而不是再為痠痛增加一次高強度刺激。
